Magnésium (Mg)

EN UN COUP D’ŒIL:

Magnésium et ses rôles:


  • favorise la fixation du calcium sur l'os
  • action sur la croissance
  • transmission de l’influx nerveux
  • contraction musculaire, rythme cardiaque (relaxant musculaire)
  • contribue aux mécanismes de défense immunitaire
  • lutte contre le stress
  • anti-allergique
  • anti-inflammatoire
  • anti-agrégant plaquettaire (rôle dans l’effort d’endurance)
  • régulateur thermique
  • catalyseur de nombreuses réactions métaboliques

Les besoins varient en fonction:


  • de la croissance
  • du stress
  • de l’intensité du travail
  • du travail d’endurance

Les sources de magnésium sont principalement:


  • les sels marins
  • les fourrages


60 % du magnésium est situé dans les os, le reste servant à la fonction musculaire, à l’activation de certaines enzymes. Il participe par ailleurs aux fonctions adrénergique, thyroïdienne et parathyroïdienne